Vivir en el presente es lo único que importa

“Es estar aquí ahora lo que es importante. No hay pasado ni futuro. El tiempo es algo muy engañoso. Todo lo que hay es el ahora. Podemos adquirir experiencia del pasado, pero no podemos revivirlo; y podemos tener esperanza en el futuro, pero no sabemos si lo hay ”.  George Harrison

La vida es corta y en un mundo de caos, redes sociales y división, las cosas preciosas pueden perderse fácilmente. A veces, circunstancias fuera de nuestro control causan pérdidas y, a veces, nuestras propias decisiones nos hacen perder las cosas que más significan. Todos tenemos diferentes necesidades y prioridades en la vida, pero compartimos una cosa en común: la ausencia de ciertas cosas en la vida hace que nos sintamos incompletos. Si bien nuestras vidas y prioridades pueden diferir, hay algunas cosas vitales para vivir una vida plena … cosas por las que tenemos que luchar … cosas que realmente importan. Nunca pierda de vista estas 7 cosas críticas en la vida.

Paz

Regla # 1, protege tu paz. Hay personas que se sienten muy   afectadas por lo que los rodea. La verdad es que la vida no es fácil y permanecer en nuestras pintorescas zonas de confort no abre la ventana al cambio. Cuanto más confiamos en el amor que se tiene por sí mismo, más nos damos cuenta de que somos lo suficientemente fuertes como para caminar en una habitación donde la tensión es densa y mantener nuestra paz interior. Cuando protegemos nuestra paz, podemos equilibrar emociones y manejar relaciones y situaciones estresantes de manera efectiva. 

Hágamonos un favor que nos cambiará la vida y amemonos lo suficiente como para poner nuestra paz en primer lugar; tanto como para darnos un capricho. Esto no es egoísta, es autoconservación y amor propio. No merecemos sentirnos «menos que». No tenemos que estar a la altura de las expectativas que los demás ponen en nosotros. Amemonos lo suficiente para proteger nuestra paz.

Salud

Muchos de nosotros damos por sentada nuestra salud hasta que sucede algo que cambia la vida y nuestra salud se pone en riesgo. Con buena salud, todo es posible. Sin ellal, no podemos vivir la vida al máximo. Es vital cuidar mente, cuerpo y alma. Prestar atención a lo que nos dice nuestro cuerpo. Estar más presente, comer bien y tomarse un tiempo para relajarse mejorará nuestra salud mental y  bienestar general. Practiquemos ser más amables con nosotros mismos tomandonos el tiempo para reiniciarnos mentalmente y priorizar todos los aspectos de nuestra salud.

Familia y amistad

Nuestras relaciones son nuestra base. Son realmente las cosas que hacen que nuestras vidas sean más ricas y completas. Debemos priorizar el tiempo con amigos, familiares y seres queridos para fomentar nuestras relaciones. Estar ocupado es normal, pero ¿por qué no intentar estar ocupado con las personas que más significan para nosotros?

Tener personas en la vida a las que podamos llamar familia no tiene precio. Saber que tenemos a alguien que se preocupa por nosotros y que siempre estará ahí, es el tipo de apoyo que todos necesitamos, incluso si no siempre lo admitimos. Pero es tan fácil olvidar lo mucho que significa la familia para nosotros. Son las personas que normalmente damos por sentado porque, al final del día, sabemos que seguirán siendo familia. Recordemos siempre, nuestra familia es insustituible. Debemos dedicar tiempo, amor y energía para nutrir nuestras relaciones familiares, no solo por el bien de su familia, sino por usted mismo.

No podemos elegir a nuestra familia, pero podemos elegir a nuestros amigos y convertirlos en miembros de nuestra familia. Si conoces a una persona a la que podamos llamar nuestro mejor amigo, entonces consideremonos bendecidos. Aprovechemos al máximo el tiempo con nuestros amigos y, lo que es más importante, seaamos el mejor amigo que podamosa ser.

El amor incondicional de la familia es un sentimiento indescriptible y, aunque es posible que no siempre estén de acuerdo, respeten la singularidad de los demás y hagan todo lo posible para mostrar su amor con más frecuencia.

“Estarás bien”, dice la adivina. “Puede haber decisiones que tomar y sorpresas en la tienda. La vida nos lleva a veces a lugares inesperados. El futuro nunca está escrito en piedra, recuérdalo «.  Erin Morgenstern The Night Circus 

Objetivo

El propósito es nuestro «por qué». Impulsa todas nuestras acciones y alimenta nuestra pasión. Abarca nuestro trabajo, nuestras relaciones y nuestro enfoque para vivir nuestras mejores vidas. Nuestro propósito envuelve todo lo que hacemos en nuestras vidas. Para vivir una vida plena, debemos tener un propósito, una meta, un resultado que queremos lograr mientras caminamos por esta Tierra.  Podemos llamarlo sueños, aspiraciones profesionales o nuestra propia definición de éxito, pero si realmente deseamos hacer un cambio en este mundo, debemos comenzar por nosotros mismos. Por lo tanto, profundicemos para descubrir qué es lo que nos apasiona y cómo esa pasión puede tener un impacto positivo en quienes nos rodean, luego persigamoslo con vigor por el resto de su vida. 

Tiempo

El tiempo es un recurso limitado; una vez que se gasta, desaparece para siempre. Nunca podemos recuperar el tiempo, pero podemos ser intencionales con el tiempo que tenemos.

Todos tenemos la misma cantidad de horas en nuestro día, horas que están llenas de responsabilidades y obligaciones. La gestión del tiempo a menudo se reduce a opciones. El problema es que decimos «sí» con demasiada frecuencia. Aquí es donde perdemos el equilibrio. Cada vez que decimos «sí» a algo, estamos diciendo «no» a otra cosa. En lugar de sentirnos en control de nuestro horario, sentimos que nuestro tiempo no es nuestro. Nos apresuramos de un compromiso a otro, sin sentirnos nunca realmente presentes en ninguno de ellos. Abarrotamos más nuestros días, pero sentimos que tenemos cada vez menos tiempo para hacer las cosas que realmente queremos hacer o para ver a las personas que queremos ver. Nos queda menos espacio para nosotros.

Podemos tomar el control diciendo “sí” a menos y apreciando el espacio en blanco en nuestro diario. Podemos proteger nuestro precioso tiempo, guardándolo para las actividades y las personas que dan a nuestras vidas el mayor significado y alegría.

Aprendiendo

La vida es un regalo y es nuestra responsabilidad aprovecharla al máximo. Es fundamental que siempre invirtamos en desarrollar nuestros conocimientos y habilidades. Un día creo que soy un experto en un área, y al día siguiente nos enfrentamos a un desafío que me enseña lo contrario. Nos beneficia abordar los desafíos como una oportunidad de aprendizaje. 

Nuestro valor humano trasciende la educación formal y el desarrollo profesional, por supuesto. Es una suma de todo lo que experimentamos, logramos, enfrentamos y superamos. Cuanto más ampliemos nuestro aprendizaje, más invaluables nos volveremos.

Amor

Se dice que fuimos puestos en esta tierra simplemente para amar. Amamos los unos a los otros, amamos lo que hacemos, amamos la Tierra y amamos cada momento que tenemos la bendición de experimentar. El amor es la fuerza más poderosa del universo.

La verdadera marca de grandeza se muestra a través de las acciones del amor de bondad, compasión, ayuda y afecto. Incluso si no amamos nuestra vida en sí, a través del amor a las cosas o a las personas en nuestra vida podemos encontrar significado y propósito.

Aprender a amar nuestro lugar en el mundo ayuda a crear una actitud positiva y saludable hacia la vida. A través del amor recibimos comprensión, misericordia, alegría y perdón. A través del amor se satisfacen la mayoría de nuestras necesidades emocionales. A través del amor nos sentimos dignos y válidos. A través del amor servimos a un propósito superior y nos unimos en un llamado superior.

La energía del amor es la energía más elevada que podemos experimentar y los actos de amor elevan nuestra conciencia del mundo. Nuestra capacidad de acercarnos al mundo con amor establece un ejemplo al que otros pueden aspirar mientras les enseñamos la compasión, el perdón, la tolerancia y la paz.

Imagínense un mundo en el que cada acción tenga sus raíces en el amor.

El futuro nos tortura y el pasado nos encadena. He ahí por qué se nos escapa el presente. Gustave Flaubert 

El ahora…

Un hombre feliz está demasiado satisfecho con el presente para pensar demasiado en el futuro. Albert Einstein

«Vivir el momento» y «aprovechar el día» son probablemente los dos traumas más comunes sobre cómo lidiar con la angustia. Desde los filósofos de la nueva era hasta el espiritualismo budista y la psicología moderna, se nos dice que dejemos de lado los lamentos del pasado y las preocupaciones por el futuro y que intentemos aprovechar al máximo el presente. Parece una tarea trivial. De hecho, todas las especies no humanas lo hacen todo el tiempo sin siquiera ser conscientes de hacerlo. Pero es precisamente la conciencia, que distingue al ser humano de otras especies, lo que nos dificulta tanto vivir en el presente.

La sociedad está evolutivamente programada para vivir en el pasado y el futuro. Otras especies tienen instintos y reflejos que les ayudan a sobrevivir, pero la supervivencia humana depende en gran medida del aprendizaje y la planificación. No se puede aprender sin vivir en el pasado y no se puede planificar sin vivir en el futuro. El arrepentimiento, por ejemplo, que a muchos nos hace sentir miserables al reflexionar sobre el pasado, es un mecanismo mental indispensable para aprender de los propios errores y evitar repetirlos. Los temores sobre el futuro también son fundamentales para motivarnos a hacer algo que hoy es algo desagradable pero que tiene un enorme beneficio para nuestro bienestar en el futuro. Sin esta razón no obtendríamos una profesión o invertir en nuestro futuro; no podríamos asumir la responsabilidad de nuestra salud; ni siquiera almacenaríamos comida. Simplemente comeríamos todo lo que quisiéramos y desecharíamos el resto.

La otra razón por la que nos resulta tan difícil vivir en el presente es que nuestra inteligencia simplemente niega su existencia. Nuestra mente ve el tiempo como un proceso continuo y lineal. Debido a que es continuo, cualquier milisegundo antes del momento presente ya es pasado y cualquier milisegundo después ya es un futuro.

Un hombre pobre celebra el Año Nuevo una vez al año. Un hombre rico celebra cada día. Sin embargo el hombre más rico celebra cada momento. Sri Ravi Shankar

Pero la recomendación de “vivir el momento” debe tener algo de verdad si se reconoce universalmente como una estrategia útil para lidiar con la angustia. De hecho, la evidencia de la investigación muestra que las personas que son capaces de descartar pensamientos sobre el pasado y el futuro son generalmente más felices.

¿Puede engañarse nuestra disposición evolutiva para centrarnos demasiado en el pasado y el futuro para que le dé más espacio al presente, haciéndolo perdurar? Yo creo que puede. Una estrategia útil es reconocer el hecho de que «yo» hoy no es exactamente la misma persona que yo ayer o mañana, que nuestra vida se compone de múltiples yoes en diferentes turnos a medida que nos desarrollamos y cambiamos a lo largo de nuestra vida. Esto no es una ilusión sino una realidad. Si “yo” es la suma de mis recuerdos, deseos, pensamientos y sentimientos, entonces claramente yo hoy es una persona muy diferente a la de hace 20 años, y quién sabe quién será esa persona dentro de veinte años es mas dentro de 12 horas. Esta realidad se vuelve más evidente para nosotros cuando miramos nuestro álbum de fotos del pasado distante, y las personas que han pasado por una gran crisis en su vida reconocerían este hecho más fácilmente que otras.

Si bien el paradigma de los yoes múltiples puede parecer un poco aterrador para algunas personas, en realidad es bastante alentador porque sugiere que deberíamos preocuparnos menos por los lamentos pasados ​​y los miedos futuros. Nuestro yo pasado y futuro no nos es totalmente ajeno. De hecho, son nuestros parientes, pero no somos nosotros. Y mientras nos preocupamos por nuestros familiares, nos preocupamos mucho más por nosotros mismos. Puedo culpar a mi yo pasado por los errores cometidos en el pasado que afectan mi vida hoy, pero la emoción más perjudicial de arrepentimiento puede quedar nula y sin efecto. Puede que me preocupe la forma en que mi yo futuro se las arreglará dentro de unos años, pero no puedo saber realmente cómo se sentiría él con respecto a sus nuevas circunstancias porque, de nuevo, no soy yo.

El paradigma de los múltiples yoes nos anima a hacer algo en lo que somos bastante buenos de forma natural: ser realmente egoístas, cuidar principalmente de nuestro verdadero yo, el que vive ahora.

Cada mañana cuando yo abro los ojos me digo a mí mismo: Ningún acontecimiento tiene la capacidad de hacerme feliz o infeliz hoy. Yo puedo elegir lo que pasará. Ayer ha muerto, mañana no ha llegado todavía. Tengo un solo día, hoy, y yo voy a ser feliz hoy. Groucho Marx

El tamaño de nuestras expectativas.

“La vida real del hombre es feliz principalmente porque siempre está esperando que ha de serlo pronto.” EDGAR ALLAN POE

Durante años, los atletas intentaron y no pudieron correr una milla en menos de cuatro minutos. Se dijo que hacerlo causaría un daño significativo a la salud de un corredor. Sin embargo, el 6 de mayo de 1954, Roger Bannister se propuso demostrar que todos estaban equivocados. Para sorpresa de todos, rompió la barrera de los cuatro minutos, corriendo la distancia en 3: 59.4, rompiendo un récord que se había mantenido durante nueve años. Bannister nos enseñó una valiosa lección. Como parte de su entrenamiento, se fijó altas expectativas para sí mismo y visualizó implacablemente su éxito para crear certeza en su mente.

Es interesante notar que tan pronto como Bannister demostró que una milla de cuatro minutos era factible, de repente se hizo posible que muchos otros lograran la misma hazaña. De hecho, a pesar de que «sub-cuatro» sigue siendo un momento notable para correr la milla, los mejores corredores internacionales logran este logro de forma rutinaria. La conclusión es que cuando creemos que algo es posible, se vuelve posible.

Esto es cierto en todos los ámbitos de la vida. Por ejemplo, las expectativas son bien reconocidas en la medicina, donde los médicos conocen el poder del efecto placebo desde hace mucho tiempo. El hecho es que cuando las personas esperan un resultado en particular, buscan pruebas que respalden su punto de vista. Esto puede tener un efecto poderoso en el comportamiento y, en última instancia, en los resultados.

“Si sientes que el mundo te debe algo, prepárate para una vida de horas amargas. Nunca vas a conseguir la paga que esperas. Para ti el cielo nunca será lo suficientemente azul; el bistec nunca estará bien cocinado; el universo no será lo suficientemente digno de tener entre los seres humanos a alguien como tú. Llegarás irritado y rezongando a una muerte temprana.” MAX LUCADO

Cómo nuestros sueños se convierten en realidad, en verdad, las personas ajustan su comportamiento en función de la forma en que ven el mundo. Aquí hay 11 formas en que las expectativas pueden afectar su vida todos los días:

Si creemos que el día de hoy va a ser maravilloso, será más feliz y productivo que si tememos que los problemas acechen en cada esquina.

Si creemos que las personas son dignas de confianza, manejaremos las relaciones de manera diferente a si creemos que todos están tratando de atraparnos.

Si creemos que podemos superar cualquier desafío, veremos los obstáculos de manera diferente que si nos sentimos condenado desde el principio.

Si creemos que vamos a tener éxito, veremos a nuestros prospectos de manera diferente a si pensaramos: «Las personas como nosotros nunca tienen una oportunidad».

Si creemos que las relaciones deben ser constructivas para todos, construiremos alianzas de manera diferente a que si creemos que todo el mundo quiere sacar ventaja.

Si creemos que los buenos triunfan primero, nos comportaremos de manera diferente a si creemos que tenemos que ser despiadados para ganar.

Si creemos que el aprendizaje de las experiencias es fundamental para el crecimiento personal, la recibiremos de manera diferente a si creemos que la experiencia significa que hizo algo mal.

Si creemos que toda persona exitosa se encuentra con el fracaso, veremos los errores de manera diferente a si creemos que fallar lo convierte en un fracaso.

Si creemos que el trabajo duro vale la pena, veremos los días difíciles de manera diferente que si creemos que la vida está tratando de aprovecharse de usted.

Si creemos que la gente generalmente hace lo mejor que puede, manejaremos a la gente de manera diferente que si creemos que la gente es generalmente perezosa.

Si creemos que la vida tiene sus altibajos, veremos los días malos de manera diferente que si creemos que somos los únicos que tenemos problemas.

Si luchamos, obtendremos lo que esperamos

¡Las expectativas lo son todo! Si disparamos a la luna y nos quedamos un poco cortos, aún así terminaremos entre las estrellas. Por el contrario, algunas personas ponen las metas tan bajas que pueden tropezarse con ellas. El hecho es que «no podemos» y «no lo haremos» desencadenan los mismos resultados.

Cuando creemos que algo es posible y ponemos nuestra mirada firmemente en el premio, hemos dado el primer gran paso para hacerlo realidad. Cuando cada parte de nosotros cree que el resultado será positivo, sucede algo mágico. Los grandes logros comienzan con grandes expectativas. Obtenemos lo que esperamos.

“- Quiero más.

– Ya sé lo que es querer más. Yo inventé ese concepto. La cuestión es cuánto más.

– Quiero el cuento de hadas.” JULIA ROBERTS 

El caos de la vida…

“Me fascina el caos, creador y destructor de universos, sin ningún propósito, sin ningún sentido.” JAVIER SANZ

Hay una gran parte de nosotros a la que no le gusta el caos: queremos orden y simplicidad y sentir que estamos al tanto de las cosas y haciendo las cosas de la manera «correcta».

Entonces, cuando las cosas se sienten caóticas, luchamos por algún tipo de estabilidad:

• Cuando nos sentimos abrumados y desconcertados, podríamos castigarnos y tratar de buscar un sistema para controlar las cosas.
• Cuando alguien está molesto con nosotros, es posible que no nos guste la sensación de ser juzgados y la incertidumbre sobre cómo nos ve la gente, por lo que podríamos arremeter contra ellos o contar una historia durante días sobre lo terrible que es esa persona.
• Cuando los planes no salen como esperábamos, sentimos que estamos en un terreno inestable, y comenzamos a criticarnos a nosotros mismos o a sentir que estamos haciendo las cosas mal y que las cosas están fuera de control, y eso podría traer muchos problemas. estrés en nuestras vidas.
• Cuando pensamos en dar a conocer nuestro trabajo al mundo (escribiendo un libro o publicando un álbum, por ejemplo) … nos preocupamos por la inestabilidad de exponernos a ser juzgados, y podríamos decidir que no estaremos bien. si eso sucede, porque se siente demasiado aterrador, por lo que postergamos la publicación de mi trabajo durante años.

¿Nos identificamos con algunos de estos ejemplos? De hecho, la incertidumbre de nuestras vidas caóticas es quizás la principal causa de nuestra ansiedad, estrés, frustración, dudas, miedos, dilación, distracción y más.

Sabemos cuando sentimos este caos cuando buscamos una nueva herramienta, sistema, método, táctica, plan, experto, libro sobre un tema… o nuestros teléfonos.

No hay nada de malo en ninguna de estas cosas. Así es como respondemos normalmente al caos.

Pero si pudiéramos relajarnos en medio de ese caos, podría hacer mucho por nosotros:

• Estaríamos bien con la sensación de agobio y no tendríamos que entrar en pánico o sentirnos mal.
• Simplemente daríamos el siguiente paso.
• Podríamos concentrarnos en una cosa a la vez.
• Podríamos exponer nuestro trabajo al mundo, dejándonos estar con el temblor de ser juzgados.
• Podríamos estar con el malestar de alguien, dándoles compasión en lugar de preocuparnos por si estaremos bien.
• Podríamos simplemente meditar, salir a caminar, hacer ejercicio, comer alimentos saludables, manejar nuestras finanzas y hacer todo tipo de acciones simples y útiles que posponemos cuando nos sentimos estresados ​​por el caos.
• Y mucho, mucho más.

El entrenamiento es aprender a relajarse con el caos. Y que desde ese lugar, decidamos el siguiente paso simple.

“Detrás de la palabra está el caos. Cada palabra es una valla, una barra, pero no hay ni habrá jamás suficientes barras para formar la reja.” HENRY MILLER

Entrenando con el Caos

El entrenamiento es notar cuando sentimos caos … y luego usarlo como una especie de meditación, para respirar y luego relajarnos.

Pensemos en cuando sentimos el caos. No tenemos que buscarlo, probablemente lo estamos sintiendo en este momento. El mundo siempre nos dará suficiente caos para practicar. Es un regalo.

Observemos y luego hagamos una pausa.

Respirar. Profundamente, lentamente, dejándose relajar con cada respiración.

Luego aprendamos a relajarnos con este sentimiento de caos, incertidumbre, miedo, ansiedad, temblores, falta de fundamento.

Respiremos, y con cada respiración, relajémonos en la sensación de incertidumbre y caos.

Repetir.

“El caos del Hombre es la derrota de Dios.”

ANGEL NEVERNET-LANCASTER